Todas queremos lucir bellas y finalmente deshacernos de esos molestos kilos de más. Pero las dietas de tortura no están exentas de peligro y la ingesta de pastillas para adelgazar especiales también puede tener efectos nocivos para el organismo. Por lo tanto, queridas señoras, no se esfuercen por perder mucho peso, sino que pierdan peso de forma moderada y gradual.
En este artículo te contamos cómo perder 1 kg por semana con un programa eficaz, seguro y sencillo. Este procedimiento no requiere estrés físico ni psicológico y no tiene restricciones de peso. Prepárate para perder kilos en 7 días.
Instrucciones de acción
Puedes empezar a perder 1 kg por semana todos los días. Digamos que si empezaste a entrenar el lunes, puedes medir el resultado pesándote el lunes siguiente. El éxito de su evento depende enteramente de cuán cuidadosamente siga nuestras instrucciones.
Tómese tiempo para hacer ejercicio
El deporte puede ser:
- activo;
- pasivo.
Si eres un usuario habitual del gimnasio, deberías prestar más atención a los ejercicios cardiovasculares como la cinta de correr, la bicicleta, etc. En nuestro caso, bombear los músculos no funcionará, ya que los kilogramos estimados se pierden activamente durante la carrera. 
Pero si te cuesta dedicarte a este tipo de ejercicios en el gimnasio y te resulta muy difícil abandonar tu entrenamiento de fuerza habitual, haz más repeticiones con menos peso. Recuerda que la conducta activa en el gimnasio debe durar al menos 30 minutos para conseguir el efecto.
Si no tiene tiempo ni dinero para este tipo de actividades, haga ejercicios físicos frente al televisor a la misma hora todos los días. Además, puedes sustituir el viaje al trabajo en un minibús abarrotado y mal ventilado por un paseo. No es necesario correr a ningún lado, sólo caminar normal y tranquilamente. Una excelente alternativa sería limpiar la casa (hasta 1 hora) o pasear al perro. Recuerde, solo continuidad. Si te tomas un descanso aunque sea de unos minutos, la clase debería reanudarse.
Come con un cronómetro en tus manos.
Puedes comer lo que quieras en cualquier momento. Lo principal es seguir una regla importante: masticar una porción durante al menos 60 segundos. Para ello utiliza un cronómetro: mete un trozo en la boca, déjalo reposar durante 60 segundos y luego trágalo.
Durante este tiempo no se deben consumir sopas líquidas. Sin embargo, si es necesario, utilice una cucharadita.
Excluimos el alcohol.
Todos sabemos que la "serpiente verde" es rica en calorías. Por lo tanto, existe una prohibición total del consumo de alcohol durante el período del curso propuesto. Además, deberás abstenerte de utilizarlo durante los 3 días posteriores a iniciar el programa. Y no añadas unas gotas de coñac al té o al café.
Dormir bien
No puedes dormir más de 8 horas al día. Nunca te duermas durante el día. Para regular tu sueño, pon un despertador o pide a tus seres queridos que te despierten personalmente. 
Si de repente quieres dormir durante el día, tómate una taza de café o date una ducha fría de contraste y verás como tu bienestar y estado de ánimo mejoran.
tabletas
No debe tomar pastillas para limpiar, bajar de peso u otros fines. Sin embargo, recomendamos encarecidamente tomar vitaminas durante todo el programa. Cualquier vitamina que quepa en tu billetera servirá, pero las mejores son la B y la C.
Bebidas
Todos los días debes:
- beba al menos 0,5 litros de jugo todos los días alternativamente: granada o piña;
- beber unos vasos de agua mineral (con un contenido mínimo de gas, o mejor sin ella);
- El té y el café están bien, pero no les pongas azúcar y no comas en exceso panecillos y pasteles.