No todas las dietas son perjudiciales para la salud. Puede perder peso a través de métodos leales, mejorar la figura y la fuente. Una dieta económica ayudará. Este programa es aprobado por médicos que son adecuados para hombres y mujeres, niños y personas mayores.
¿Qué es una dieta económica?
Una dieta económica es un sistema terapéutico desarrollado por médicos y la dieta. Al principio estaba destinado a personas con diversas enfermedades. Esto incluye patologías del estómago, intestinos, páncreas, problemas renales, hígado. La dieta se prescribió después de las operaciones quirúrgicas para restaurar rápidamente el cuerpo. Actualmente hay 15 mesas médicas. Se diferencian entre sí, pero todos pertenecen a dietas terapéuticas económicas.
En la observación a largo plazo, resultó que la dieta terapéutica contribuye a reducir el peso. Al mismo tiempo, una persona no pierde músculo, no tiene problemas de piel, se siente genial. Recientemente, la dieta se usó para reducir el peso. No se puede rechazar 5 o 10 kg por semana. Pero cada kilogramo perdió hojas para siempre, no regresa después de 2 días.
A menudo puede escuchar el nombre "Diet SKD" en los círculos médicos, ¿qué es? De hecho, describen una dieta abreviada y económica.
Las ventajas de la dieta económica
Además de la configuración cuidadosa del cuerpo y la pérdida de peso suave, el régimen de ahorro tiene una masa de propiedades ventajosas. Aparecerá la leve después de varias semanas, una prohibición de pozo mejorará. No habrá sensación de hambre de perder peso.
Las ventajas de tal dieta:
- El trabajo intestinal mejora, el cólico, la hinchazón están subyacentes;
- Se establece el funcionamiento del estómago, las náuseas, la cría, la acidez estomacal desaparece;
- Una cantidad suficiente de proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes ingresan al cuerpo;
- No tiene que morir de hambre, puede crear un refrigerio adicional en cualquier momento.
- El cuerpo se limpia, la condición de la piel y las uñas, el cabello mejora.
Un cambio en los hábitos alimenticios ocurre durante el régimen económico. Es importante verlo durante al menos un mes. Es mejor mantener dos o tres. Después de eso, es fácil cambiar a la nutrición correcta.
Reglas básicas
La efectividad de la dieta depende directamente de la precisión del cumplimiento. Para que el sistema funcione, es importante aprender todas las reglas. Tienen su propio régimen, pero están lo más cerca posible de los cañones de la nutrición correcta.
¿Qué significa una dieta económica:
- Romper comida. Al menos cinco comidas al día. Es importante observar los mismos huecos, para hacer pequeñas porciones de hasta 300 ml.
- Cumplimiento del régimen de temperatura. Una dieta económica no implica el uso de platos demasiado fríos o calientes. La misma regla se refiere a bebidas;
- Molilla minuciosa. La dieta requiere una actitud atento a los órganos digestivos. Por lo tanto, todos los platos y productos están completamente triturados. Si no hay forma de moler, es importante masticar a fondo.
- Falta de comida frita. Todos los platos están preparados sin grasa y aceite. Ocasionalmente, se permite hornear en platos con recubrimiento contra la capa.
Pero dicha comida no debe ser mal utilizada; - Abajo con azúcar. No solo tiene un alto contenido de calorías, sino también el desarrollo de diversas enfermedades, sino que también inhibe la pérdida de peso.
- Sin especias, especias afiladas. Influyen negativamente en las membranas mucosas, el uso contradice el abrazo. Cuando consideramos perder peso, muchas especias excitan el apetito.
- El uso de solo alimentos saludables. Es importante excluir productos con glutamato y otros potenciadores de sabores, tintes y aditivos artificiales.
En cuanto al líquido, es importante beber agua durante la dieta BCD para reducir el peso. También puedes hacer otras bebidas sin azúcar. Dado que se usa un régimen suave, el café y el té fuertes se excluyen con el gas. No use limonadas, té artificial de botellas. Es hora de recordar las recetas de compota casera, gelatina y bebidas de frutas.
Todo lo que necesitas saber sobre el contenido de calorías
Una persona común no necesita un déficit de calorías. La dieta terapéutica persigue objetivos completamente diferentes. Sin embargo, dado que en este caso se usa una dieta suave para perder peso, es importante no comer demasiado. Pero no es necesario limitarse estrictamente.
¿Cómo se calcula el contenido de calorías óptimo de la dieta diaria?
- Calcule su norma de kilocalías. Puede usar cualquier fórmula (por ejemplo, Harris -Beedict). Solo es importante introducir correctamente la actividad, la edad y los parámetros iniciales.
- A continuación hacemos un déficit. Con una forma económica de perder peso, no debe exceder el 20%. Simplemente puede alejar a 300 kilocalorías del valor diario calculado.
Es importante comprender que tal dieta no disminuye rápidamente. Los resultados dependen de varios factores. Los parámetros iniciales son de gran importancia. En promedio, la grasa dejará 0.5 a 1 kg de grasa por semana. 2 a 4 kg saldrá por mes. Pero al comienzo de perder peso, las acciones pueden ser mucho más grandes. Muy a menudo, un organismo bloqueado comienza a despejar la nutrición correcta en un ligero shock al cambiar.
Productos prohibidos
Durante la nutrición terapéutica económica, todos los platos industriales, productos procesados con aumentos de reemplazo, refuerzos y reubicaciones dejan completamente la nutrición. No hay productos semi -fijos, carne ahumada, salchichas. Es importante reducir la carga del cuerpo lo más posible. Todos los alimentos deben ser ligeramente absorbidos y digeridos rápidamente.
Lo que es imposible durante la nutrición:
- Bebidas alcohólicas;
- Azúcar y todos los postres;
- Legumbres que provocan flatulencia y fermentación;
- Hornear, confitería;
- Pescado grasiento, carne, aves de corral, manteca;
- Conservación;
- Vinagre, mostaza, mayonesa, todas las salsas agudas y especias;
- Vapor vaporizante, rábanos, espinacas, rábanos.
Bayas con semillas ásperas, una concha dura a menudo se excluyen de la dieta terapéutica. A menudo se eliminan las verduras y la fruta. Sin embargo, dado que el objetivo principal es la pérdida de peso, todo esto puede permanecer. Solo es importante no abusar.
En términos de sal, tampoco es la prohibición principal. A veces puedes agregar platos e intentar no abusar. Es mejor salir de la comida en el plato sin agregar a la sartén.
¿Qué puedes comer con una dieta económica?
Dado que el propósito de observar la nutrición no es solo la curación del cuerpo, sino también la pérdida de peso, es importante no elegir productos muy altos en calorías. La lista de alimentos prohibidos se puede mostrar en la parte superior. Es lo suficientemente grande. Muchos productos son la base de la dieta de una persona moderna. Entonces, ¿qué puede ser con una dieta económica?
Carne, aves de corral, pescado
Las proteínas deben usarse en el modo de ahorro. El único punto es que es importante elegir productos magros sin grasa, grasa, piel (esto se aplica al ave). En el corazón de la nutrición de la carne de res (ternera), pollo y pavo, pescado blanco. Puedes conejos y caballo.
¿Qué se puede preparar a partir de todo esto?
- Schnitzel amortiguado, horneado, albóndigas, albóndigas;
- Chop guisado;
- Cacerola con muesli, verduras;
- Paso con verduras;
- Gachas hechas de grano y carne.
Simplemente puede cocinar o hornear carne, caminos de ahorro de aves de corral. Luego use salchichas para sándwiches, agregue a Omeletts, todos los primeros y primeros platos.
Puede usar el caldo para una nutrición suave, pero facilitar los tipos. Para 1 litro de agua, 100 g de pescado o carne son suficientes, teniendo en cuenta los huesos. Drene el primer agua después de 5 minutos.
Productos lácteos, huevos
La mayoría de las dietas económicas permiten productos lácteos. Pero todos son poco gordos. No se apoye en la crema, la crema agria, la mantequilla. Es mejor preferir el kéfir, el requesón, el yogurt. Este es un gran producto para una cena o merienda.
Cómo usar productos lácteos:
- como una estación de servicio;
- Hacer cazuela, tarta de queso, pudines, albóndigas perezosas;
- Puedes cocinar sopas de leche para el desayuno.
Puedes queso, pero con un contenido de grasa de no más del 40%. Es importante observar la composición, el producto debe estar hecho de leche. Se prohíbe el queso grueso (especialmente para aditivos) con una dieta. Además de la química, tienes mucha sal.
Los huevos están permitidos en casi todas las opciones de económica. Pero es importante cocinarlos correctamente. Estos son principalmente tizón de vapor. Deja los huevos fritos en el horno. Para las enfermedades estomacales, no debe cocinar el huevo en un tornillo. Es mejor cocinar software.
Verduras y frutas
Cuando se observa una dieta terapéutica económica para restaurar el estómago, se usa una prehistoria de úlcera, gastritis, pancreatitis, vegetales y frutas después del tratamiento térmico en forma picada. Se preparan sopas, puré de papa, controles de luz. Para vistas ácidas (limones, kiwi, cereza, arándanos, cenizas de montaña) están excluidos. No consumas un repollo blanco, rico en fibras ásperas.
Qué cocinar de las verduras:
- Sopas;
- Puré de papas;
- Cazuela;
- Platos exigidos;
- Caviar.
¿Qué puedes comer? Todos los tipos de otros repollo, calabacín, calabaza, tomates, pimienta, diferentes verduras. Las papas preparadas por las rutas dietéticas no están prohibidas.
Se permite preparar gelatina, compota, puré de papa casero de bayas y frutas. Puede agregar cacerola, muesli y tarta de queso.
Muesli, pasta
Por un lado, el grano puede tener un alimento económico. Esta es la principal fuente de territorio porque se prohíben muchas mesas de frutas y dulces. Otro momento es un contenido alto en calorías de Muesli. Para perder peso, no tiene que usarlos en grandes cantidades. La parte máxima de la gachas no debe exceder los 250 gramos. Hay suficientes 150 g.
Lo que puede ser gachas: trigo sarraceno, arroz integral, mijo, cebada, avena. También se permiten macarona, pero es mejor usarlos solo en sopas o cacerola. Los Garmies de Micheln no son el mejor amigo de una persona.
Hornear, productos de harina
Todos los dulces están prohibidos independientemente de la composición. No puedes tener un pan blanco, sdoba. Pero puedes disputar cookies. Se permiten criariks junto con la cena. Puede comer un pedazo de pan con una sopa ayer. También se puede usar para un sándwich con queso barato, caviar, carne, verduras. Dado que el objetivo es la pérdida de peso en este caso, no abusa de los productos de esta categoría.
Se permite una galleta seca en algunos sistemas suaves. Sin embargo, es importante recordar el alto contenido de calorías de los productos de harina.
Asegurar dietas para perder peso con el menú para cada día
Hay un total de 15 dietas terapéuticas económicas. Muchas tablas tienen reglas generales. Incluso los médicos pueden escribir varias tablas en la cita. El paciente tiene derecho a elegir la opción de dieta más conveniente para él. Aquí encontrará un menú en las dos opciones más populares. El primero tiene como objetivo salvar el sistema digestivo. La segunda dieta tiene como objetivo limpiar el cuerpo, criar toxinas dañinas, toxinas y compañeros de productos. ¿Qué opción de dieta es más adecuada para ti?
Nutrición suave clásica para perder peso: menú en casa
Esta opción de dieta cumple con todas las reglas de nutrición suave. Es ideal para personas con enfermedades gastrointestinales. Las verduras y frutas crudas prácticamente no se usan en esta versión. Por lo tanto, se recomienda tomar también complejos de polivitamina.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | avena | Tortilla de vapor | Gachas de hijo de puta | Trigo sarraceno con leche | Bomba de bomba | Tortilla de vapor | La cacerola es un requesón |
| bocadillo | Grasas del requesón | Cotor Cottage Checese con una manzana | Papa de calabaza | La manzana está horneada | Cheeslacks del horno | coba | banana |
| Cena | Calabaza | Sopa de brócoli con pollo | Caldo | Sopa de verduras con bolas de carne | Sopa de relación, galleta | Sopa de pollo con vermicelli | Sopa de verduras con ternera retorcida |
| Merienda | Kisel es Berry | Compota, galleta | BotuRBrod con pasta de hígado | Kisel es fruta | Caviar de Kabachkaya, huevo | Compoto, galletas del vientre | Albóndigas perezosas |
| Cena | Vegetales al vapor con pollo | Trigo sarraceno, schnitzel de carne de vapor | Puré de brokkoli, schnitzel de pescado | Pimienta llena de carne y verduras | Patatas a escala de calabaza, un trozo de carne | Color con pescado de horno | Estofado de verduras, huevo |
| Por la noche | Puede beber un vaso de kéfir, leche horneada u otros productos lácteos ácidos sin aditivos |
Según una dieta suave para la pérdida de peso en el hogar, el menú no se implanta con alimentos durante una semana. Hay una explicación razonable para esto: todos los líquidos diluyen el jugo gástrico, inhiben la digestión. Si desea beber té o compota, es mejor hacer esto entre las comidas principales. Por lo general, se observa un descanso durante aproximadamente una hora.
Guardar nutrición para el menú de pérdida de peso en casa durante una semana (para mujeres)
En la segunda versión de la dieta, el enfoque está en la pérdida de peso. Es adecuado para las personas que tienen un gran tracto estomacal, no hay problemas con la digestión de alimentos. Si es necesario, las ensaladas de verduras frescas pueden ser pirateadas con una batidora, lo que le da un batido.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Gachas de trigo sarraceno con leche | Omelett con cebollas y zanahorias | Gachas de avena con calabaza | Cotor Casa de requesón con frutas secas | Gachas de pelaje de avena con manzana | Pastel de queso al horno, crema agria | Rallar |
| bocadillo | Manzana | Ensalada de frutas con yogurt | pomelo | banana | Syrnik | Puré de frutas | Gran manzana |
| Cena | Cuatro con pollo | Sopa de pescado con verduras | Caldo con albóndigas | Marrón | Sopa cremosa hecha de coliflor | Sopa de crema Brokkoli con galletas | Popa de diferentes verduras con carne de res |
| Merienda | Batido hecho de verde con pepino | Papa de calabaza | COVA CHEESE CON NUTS | Batidos de cada vegetales | Relación caviar | COVA CHEESE con un plátano | Disco de pan y queso |
| Cena | Carne al vapor, ensalada de pepino | Pescado de vapor, ensalada de repollo | Tealin -schnitzel, ensalada de tomate y verde | Pollo con pollo, al vapor en caldo | Pescado Schnitzel, verde | Insignia de carne picada y calabacín | Pollo al vapor, ensalada de verduras |
| Por la noche | Se permite un vaso de kéfir, yogurt, leche horneada u otros productos lácteos ácidos sin aditivos |
Cocinar es la clave para un resultado positivo
Ya se ha mencionado que una dieta económica incluye el rechazo de los productos grasos y fritos. Vale la pena restringir la fibra áspera. Está contenido en vegetales ásperos de granos no oficiales. En grandes cantidades, influye negativamente en las membranas mucosas del estómago. El menú de una dieta económica para la pérdida de peso solo muestra platos, pero ¿cómo puede cocinarlos?
Caminos permitidos:
- Cocina clásica. Este método se utiliza para sopas, granos y verduras. Cuando el tazón es caldo, los productos se colocan en agua fría. Si tiene que mantener el sabor de los ingredientes lo más posible, debe entrar en agua hirviendo.
- Cocinar en una caldera doble. Este método es adecuado para verduras, carne, pescado. Puede cocinar albóndigas, albóndigas y varios segundos platos. Una gran opción para Omeletts útiles;
- Estofado. Esta es una apariencia de cocción, pero con una pequeña cantidad de líquido. Puede cocinar a fuego lento en sartén, olla, caldera, sartén. La estufa lenta es genial. Solo es importante cocinar a fuego mínimo. Si el plato se elimina, no censura, cocine muy lentamente sin burbujas;
- Hornear. Para no romper la dieta, es importante no cocinar platos con aceite. Tampoco hornee comida a la corteza dorada. Cuidadosamente tratado con alto contenido de calorías debe tratarse cuidadosamente.
Muy raramente puedes comer comida de una parrilla o parrilla de comida. Es adecuado para la nutrición correcta porque está preparada sin grasa. Sin embargo, es importante elegir las marinadas correctas (jugo de tomate, kéfir sin especias). No fríe los productos en la corteza brillante y gruesa.
¡Importante! El artículo es informativo. Tienes que consultar a un especialista antes de usar.