Dieta

Muchas personas en intentos de lanzar libras adicionales están listas para las víctimas. Hay diferentes formas de mejorar su figura. Y estas no son necesariamente operaciones plásticas o estudios cardirales extenuantes (aunque realmente ofrecen un resultado). La nutrición es una de las formas más simples y efectivas de convertirse en propietario de un abdomen plano y piernas delgadas.

Hasta ahora hay una increíble cantidad de programas y sistemas de suministro de energía que ayudan con la pérdida de peso. En este artículo, aprenderá más sobre las mejores dietas y muchos matices que contribuyen a la facilitación rápida de libras adicionales.

¿Qué es una dieta?

Esta es una forma popular de lanzar libras adicionales que no solo han usado amas de casa ordinarias, sino también estrellas del mundo durante décadas. Cada mujer estaba sentada en dieta al menos una vez en su vida para la corrección de peso.

Este término es un origen griego en la traducción literaria al ruso significa un cierto tipo de vida humana, su dieta o algunas reglas para los alimentos. Los productos nutricionales difieren radicalmente de las calorías. La diferencia no es solo en la cantidad de la composición química de Kcal, sino también en el método de procesamiento.

Si decide perder peso de acuerdo con el método seleccionado, los productos no pueden al menos romperse en aceite vegetal. Con tal tratamiento térmico en los alimentos, el volumen de colesterol, que afecta negativamente la salud, aumenta significativamente. Es mejor cocinar alimentos, vapor o en el horno sin agregar aceites y salsas dañinas.

Un hecho interesante. Muchos médicos son oponentes de diferentes técnicas nutricionales y advierten a los ciudadanos de su enorme daño al cuerpo. Sin embargo, si no se muere de hambre, pero se acerca a su dieta con cuidado, realmente ayudará a reducir la capa de grasa.

Reglas estándar

Además de los requisitos específicos para la pérdida de peso efectiva y rápida del abdomen y las páginas, absolutamente cada dieta ofrece una lista de reglas estándar:

• Formamos de manera competente una dieta. Confiamos en frutas y verduras frescas y preferimos el nombre de agua y fibra (fibra). Utilizamos productos lácteos de baja grasa que contribuyen a una quema de grasa efectiva. Por ejemplo, el menú debe contener productos de grano integral en forma de pan o copos. No olvides el pollo, el pavo, la ternera y el pescado.
• Comemos huevos, carne y aves de corral en cantidades moderadas. No puedes exagerar. Anteriormente, los nutricionistas recomendaban que estos productos estuvieran deprimidos. Hoy nos aseguramos de que el menú tenga otra comida.
• Reducimos el uso de azúcar y grasas sólidas. Hay mesas especiales donde puede ver qué nombres son adecuados para la nutrición.
• Minimizamos el uso de yogurt dulce y pan blanco. Intentamos limitar el uso de bocadillos salados y fritos, así como otros carbohidratos "blancos", por ejemplo, pasta.
• Renunciamos por completo a los jugos empaquetados y las bebidas dulces carbonatadas, la harina y varias salsas compradas.
• Hacemos deportes. Es difícil perder peso cuando conduces un estilo de vida sentado. La potencia y el entrenamiento aeróbico ayudan 2-3 veces a la semana si se deshace de las libras adicionales.

Solo unas pocas reglas simples, pero esto es suficiente para mantener su cuerpo en buenas condiciones.

Recomendaciones de nutricionistas

Los expertos también declaran sus recomendaciones para que la pérdida de peso de peso en la dieta se vuelva mucho más cómoda y más efectiva:

• Motivación correcta. Antes de probar un programa de nutrición, debe responder la pregunta de forma independiente: "¿Por qué quiere perder peso?" Es aconsejable establecer los objetivos y regresar a ellos regularmente.
• Nos sentamos positivamente. Si piensa de antemano que no arrojará nada, el fracaso no será largo. Debe configurar de inmediato una pérdida de peso rápida y exitosa.
• Visualización. Nos presentamos constantemente en la forma deseada. Un poco de esfuerzo y un poco imaginario se vuelven real.
• Nos alabamos por cada acción exitosamente perfecta. Incluso si ha lanzado solo 200 gramos al día, esto también es un resultado que gana premios en forma de varias palabras agradables y motivadoras.
• Estamos felices de comer nutrición. Un cambio en los hábitos inevitablemente conducirá a un cuerpo hermoso y delgado. Si percibe inconscientemente la nutrición de la nutrición y el sufrimiento, el cuerpo está constantemente en estrés, lo que conduce a mantener e incluso multiplicar el peso existente.
• Completamos el refrigerador y los estantes en la cocina con solo productos altos. Esta es una condición muy importante. Primero observamos la calidad y solo entonces las calorías de la comida.
• No comemos por hábito. Solo organizamos la próxima comida si realmente sentimos hambre.
• Solo comemos en la mesa del comedor. Muchos descuidan esta regla y en vano. Entonces puede protegerse en un estado de estrés emocional de comer.
• No olvides visitar al médico. La obesidad no siempre es el resultado de la desnutrición. A menudo se asocia con el mal trabajo del tracto del intestino del estómago y las enfermedades que influyen en el metabolismo. Antes de comenzar a perder peso, un médico debemos examinarnos.
• Organizamos los días de ayuno vegetariano cada semana. Puede sentarse en pepinos frescos, tomates y otros objetos útiles.

Dietas populares

A pesar de la popularización del deporte, varios programas nutricionales no pierden su popularidad.  Muchos de ellos están perfectamente combinados con actividad física. Prestamos su atención a varios métodos efectivos:

• Dieta del Kremlin. Se basa en un sistema de suministro de energía que se desarrolló originalmente para los astronautas militares estadounidenses. El programa nutricional se basa en una disminución significativa en el consumo de carbohidratos y aumenta el volumen de proteínas y grasas. Un estado importante para la pérdida de peso exitosa es un rechazo absoluto de azúcar. Entre las ventajas: la falta de hambre, una dieta bastante diversa y sin restricciones al uso de bebidas alcohólicas. Sin embargo, hay desventajas: una gran cantidad de grasa en la dieta provoca el desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular.
• Dieta de Atkins. Este es un sistema de rendimiento de proteínas que proporciona carne y pesca de baja grasa en grandes cantidades. En segundo lugar hay frutas y verduras en volumen. No hay carbohidratos en el menú. En ausencia de este componente, el cuerpo entra en modo de ayuno. Para deshacerse de él, hay un consumo activo de carbohidratos con el resultado simultáneo del exceso de agua. A continuación, se atrae la proteína de los músculos y el proceso de quema de grasa comienza directamente.
• Dieta del grupo sanguíneo. Sus creadores creen que solo la comida debe consumirse para la pérdida de peso, lo que se ajusta a una persona que tiene en cuenta al grupo sanguíneo. Por ejemplo, se recomienda a los propietarios de la primera para confiar en la carne y los mariscos, y las verduras y las frutas son adecuados para el segundo grupo, etc.
• Dieta protasov. Diseñado por un nutricionista profesional. Está diseñado durante cinco semanas en las que se permite el uso de verduras en cantidades ilimitadas. Si es deseado, puede incluir productos lácteos de baja grasa en la dieta. Nombres con azúcar bajo una prohibición estricta. Sobre las ventajas obvias del sistema Protasov, hay una oportunidad en cada volumen (puede olvidar el hambre). En cinco semanas de una dieta tan interesante, el metabolismo será completamente restaurado.
• Dieta mediterránea. Uno de los métodos más deliciosos para la pérdida de peso. Hay muchas verduras, frutas, pescado, nueces, granos integrales, vino, etc. La dieta es diversa e increíblemente deliciosa en el menú. La condición principal es la frescura, la naturalidad y no los conservantes.

Un hecho interesante. Los programas de nutrición se pueden enumerar sin cesar. Muchos de ellos son reunidos por las mismas personas que desean perder peso, y algunos son los desarrollos de nutricionistas famosos. Si hay contraindicaciones, debe prestar atención a las "tablas" de las dietas. Es necesario consultar al médico adecuado al elegir al médico adecuado.

Ventajas

• En poco tiempo puede ajustar bien la figura. En una semana puede perder un promedio de 2 a 7 kilogramos.
• Limpieza efectiva del cuerpo: la eliminación de toxinas y toxinas.
• Algunas dietas nutricionales contienen una pérdida de peso lenta y gradual, lo que les permite mantener la armonía y la belleza del cuerpo durante mucho tiempo.
• La atención se centra en las comidas pequeñas pero frecuentes, lo que ayuda a olvidar el hambre.

Defectos

• La reducción del peso en los primeros días ocurre debido a la pérdida de agua. Tan pronto como termine la dieta, el kilogramo tirado volverá bastante rápido. Y el deseo de comer delicioso es mucho más alto, lo que no contribuye a la preservación de kilogramos caídos. Para mantener el resultado, debe hacer mucho esfuerzo.
• Cada dieta es estrés para el cuerpo.
• Absorción inadecuada de nutrientes y vitaminas. Mientras pierde peso, es necesario tomar complejos de polivitamina paralelos, y estos son gastos adicionales.
• Ninguna tecnología moderna ofrece pérdida de peso radical. Si es susceptible a la abundancia, debe controlar el peso en los días normales.

La dieta es una forma muy contradictoria de deshacerse de libras adicionales. Es importante acercarse a ella cuidadosamente y cuidadosamente pensar en el menú todos los días. Si no sigue las reglas más importantes, no solo puede lanzar libras adicionales, sino también obtener muchos problemas nuevos en forma de enfermedades graves.

Sigue tu salud. Litro competente!