Amantes de la comida abundante, poneos cómodos, el siguiente artículo os ofrece muchas opciones para adelgazar de forma rápida y sin esfuerzo. Los escépticos confían en que es poco probable que las personas perezosas pierdan peso de forma eficaz.
Pronto te decepcionaremos, porque hoy, gracias al ingenio de la generación moderna, puedes perder peso no solo mediante el ejercicio y las dietas. ¿Cómo exactamente se pueden perder kilos no deseados? ¿Esta técnica es perjudicial para tu salud? ¿En qué se diferencia la dieta de una persona perezosa de una dieta normal? El siguiente artículo responde a estas y muchas otras preguntas.
Pérdida de peso rápida para quienes descansan en casa
No es ningún secreto que la forma más eficaz para que los perezosos pierdan peso en casa es beber mucha agua, ya que todas las sustancias nocivas, y por tanto los kilogramos, abandonan el organismo junto con el líquido.
"Solo 1 vaso por la mañana equivale a menos 2 kg al día". - algo así como un eslogan de una dieta de adelgazamiento para personas perezosas. Por supuesto, hablamos de beber zumo de limón con agua tibia en ayunas. Después de todo, se sabe que esta solución acelera el proceso metabólico y, por lo tanto, "provoca" una rápida pérdida de peso. Además, el método de pérdida de peso descrito anteriormente es fácil de realizar en casa.
Las formas de perder peso para personas perezosas en casa incluyen los siguientes elementos obligatorios:
- exclusión de la dieta de alimentos pesados y ricos en calorías;
- Complete el proceso de carga, que demora entre 10 y 15 minutos. Es necesario calentar todo el cuerpo, prestando especial atención a las zonas problemáticas;
- Beba un vaso de agua con limón o una taza de té de jengibre tibio en ayunas;
- Intente caminar con la mayor frecuencia posible.
Como sabes, un minuto de risa prolonga la vida. Pero pocas personas saben que las emociones positivas también contribuyen a la pérdida de peso. De hecho, en situaciones estresantes, una persona se siente constantemente atraída por alimentos que pueden calmarla en un corto período de tiempo. Y cuando una persona está feliz, no necesita tranquilizantes "ricos en calorías".
Con limonada
Es posible adelgazar con refrescos para personas perezosas en casa en forma de baños y bebidas con refrescos. El bicarbonato de sodio tiene, entre otras cosas, efectos antiinflamatorios y calmantes sobre la piel.
El consumo regular de limonada para bajar de peso altera el proceso digestivo y, por tanto, puede provocar enfermedades graves del tracto gastrointestinal.
Si rara vez utilizas limonada como producto dietético, puedes preparar una bebida adecuada para adelgazar en casa. Para hacer esto, agregue una cucharadita de refresco apagado con jugo de limón a un vaso de agua.
La forma más fácil y, lo más importante, indolora de perder peso para las personas perezosas son los baños de soda. Gracias a ellos, los resultados efectivos son visibles después de sólo 1-2 semanas. Para un baño de refresco en casa necesitas medio kilo de sal marina y 300 gramos de refresco. Esta mezcla se debe agregar al agua calentada a 37 grados.
Se recomienda dividir el procedimiento de pérdida de peso en casa anterior en 10 sesiones y realizarlas en días alternos. La esencia de este método es deshacerse rápidamente de la piel áspera.
Los refrescos también son anti-ardor de estómago y antimicrobianos. Por tanto, si todo tipo de bacterias están presentes en el organismo, una dieta de refrescos para adelgazar en casa es una opción ideal para las personas perezosas.
“1 vaso por la mañana – menos 2 kg al día”
Perder peso para personas perezosas “Sólo 1 vaso por la mañana menos 2 kg al día” es una dieta a base de agua.
Para obtener resultados más efectivos, se deben seguir las siguientes reglas:
- Beber un vaso de agua potable purificada sin gases en ayunas;
- No empiece a desayunar hasta 20 minutos después de beber agua;
- dos horas después del desayuno puedes darte un capricho con una taza de bebida caliente sin azúcar;
- Consumir un máximo de 200 gramos de conejo, pavo o ternera al día;
- Si lo desea, puede diversificar su dieta con tipos de pescado bajos en calorías.
- El consumo mínimo de agua por día es de 2 litros;
- Para evitar la deficiencia de vitaminas, combine una dieta para personas perezosas en casa con un complejo de comprimidos que contengan minerales.
- Además, no te olvides de las caminatas frecuentes;
- Un sueño saludable de ocho horas también es una parte esencial para toda persona que quiera perder peso de forma rápida y eficaz en casa.
- Si se desea, el agua se sustituye por té verde.
¿Por qué se utiliza un vaso de agua en ayunas como dieta para los perezosos? Sí, porque acelera los procesos metabólicos del cuerpo y, por tanto, favorece una rápida pérdida de peso.
Usando una mezcla de jengibre
Dado que las propiedades del jengibre contribuyen a una pérdida de peso eficaz, las personas especialmente perezosas pueden preparar en casa una bebida de jengibre especial para adelgazar.
Para preparar esta bebida milagrosa en casa, debes mezclar jengibre, miel y limón. Las rodajas de jengibre y limón se deben pasar por una picadora de carne y se debe agregar miel a la mezcla resultante. Tome la bebida resultante una cucharadita una hora antes de las comidas.
La mezcla anterior ayuda a fortalecer el sistema inmunológico humano y le proporciona fuerza y actividad durante todo el día.
Puede diversificar su dieta para perder peso incluso para las personas perezosas con té de menta y jengibre. Para hacer esto, prepare té verde y agregue una mezcla de menta molida y jengibre.
Dieta sencilla: menos 5 kg por semana.
Una dieta sencilla para adelgazar 5 kg por semana para personas perezosas no implica restringir la cantidad de comida. Es decir, tu dieta sigue siendo la habitual, con una única condición: no se permite beber ningún líquido que no sea agua durante dos horas después de comer. El consumo máximo de agua es de al menos dos litros y medio.
Con una dieta sencilla y eficaz para personas perezosas, se pueden perder entre 5 y 8 kg en una semana. Vale la pena señalar que el método para perder peso durante este período tampoco implica actividad física.
Reglas de dieta simples:
- Excluya de su dieta los alimentos fritos, grasos, ahumados, los dulces y los productos horneados.
- Todos los platos deben cocinarse sin utilizar aceite, al horno o al vapor.
- Beber 1 vaso de agua media hora antes de las comidas.
- Reemplaza tu merienda por un vaso de jugo de verduras recién exprimido.
- Evite los plátanos y las uvas.
- Coma en porciones pequeñas al menos 5 veces al día.
Menú de muestra para la dieta más sencilla:
- Avena, 1 manzana, té verde.
- Ensalada de zanahoria, repollo y manzana.
- Sopa de lentejas, 2 chuletas de pollo al vapor, 2 tomates, un vaso de jugo de zanahoria.
- Yogur natural.
- Carne de conejo al vapor, lechuga (tomate, pepino, perejil, pimiento, espinacas), jugo de apio.
Dieta de cinco días
Una dieta de cinco días para bajar de peso (menos 5 kg por semana para personas perezosas) significa seguir las siguientes recomendaciones:
- el primer día solo debes comer huevos duros;
- para el segundo, prefieres el pescado hervido;
- en el tercer caso, utilice requesón bajo en grasa;
- al cuarto día se recomienda comer filete de pollo, al horno o hervido;
- En el último, quinto día, solo se puede consumir kéfir o yogur bajo en grasa.
Aunque se señaló anteriormente sobre el consumo ilimitado de tal o cual producto, la cantidad máxima de calorías por día es 600.
La dieta de cinco días anterior para que personas perezosas pierdan peso tiene contraindicaciones: gota, diabetes, enfermedad renal.
dieta de agua
La dieta del agua para perezosos consiste en el consumo diario de grandes cantidades de líquido depurado y sin gases.
Quizás la propiedad más importante del agua sea su contenido nulo en calorías. Sin embargo, este producto ayuda a saciar el organismo y reducir el apetito. El agua también mejora el estado de la piel y normaliza la digestión.
Además, esta sencilla bebida aumenta el rendimiento debido a la gran cantidad de energía que aporta el agua a la persona.
A pesar de la alta probabilidad de adelgazar rápidamente, la dieta acuosa para adelgazar para personas perezosas tiene sus ventajas y desventajas.
Los aspectos positivos de una dieta para personas perezosas en casa incluyen:
- falta de sensación constante de cansancio;
- saturación del cuerpo con las vitaminas que necesita;
- mejora de la piel;
- fortalecer el cabello y las uñas;
- dado que el cuerpo se llena demasiado de agua, se excluye comer en exceso;
- la función del tracto gastrointestinal no se altera.
Las desventajas de una dieta para perezosos son:
- No se puede seguir una dieta acuosa para adelgazar durante más de dos semanas;
- existe una alta probabilidad de problemas de salud;
- El consumo excesivo de agua afecta el funcionamiento del estómago y los riñones.
Recargar
El ejercicio es otra forma eficaz de adelgazar en casa sin mucho esfuerzo. Hacer ejercicio por la mañana ayuda a despertar rápidamente el cuerpo y le proporciona energía para todo el día siguiente.
Los ejercicios para que las personas perezosas pierdan peso implican realizar ejercicios de calentamiento estándar:
- inclinaciones de la cabeza en diferentes direcciones;
- Ejercicio "Barco", en el que se acuesta boca abajo y se sujeta los pies con las manos;
- Los ejercicios de “tijeras” y “bicicleta” se pueden realizar directamente en la cama. Basta con tumbarse boca arriba y subir y bajar las piernas dobladas por las rodillas. Para las “tijeras” necesitas levantar las piernas y bajarlas y subirlas una por una.
- En un ejercicio relajante llamado "swing", te sientas en la cama con las extremidades inferiores hacia abajo. Entonces necesitas balancear tu cuerpo en diferentes direcciones.
Recetas
Las recetas perezosas para perder peso implican la sencilla preparación de platos a partir de productos que se encuentran en todos los frigoríficos. Veamos los más útiles de ellos.
Avena con plátano y nueces
Ingredientes: 200 g de copos de avena, 200 ml de leche, dos plátanos medianos, 50 g de nueces y una pizca de canela.
- Batir los plátanos, las nueces y la canela en una licuadora;
- Vierta leche tibia sobre la avena.
- Después de que haya absorbido el líquido de la leche, agregue la mezcla de plátano y nueces y revuelva.
avena con bayas
Ingredientes: 150 g de copos de avena, 10 g de tus frutos rojos favoritos, una cucharadita de azúcar moreno, 50 g de chocolate negro, 100 ml de yogur natural desnatado.
- Cocine la avena, vierta yogur encima;
- Rallar el chocolate negro en un rallador fino y añadirlo al puré junto con el azúcar moreno.
- El toque final es picar finamente las bayas y añadirlas a la papilla.
La siguiente receta requiere un poco de esfuerzo, pero créeme, ¡vale la pena! Por eso, te presentamos una receta de adelgazamiento para perezosos llamada “pescado hervido con verduras”.
Pescado hervido con verduras
Ingredientes: medio kilo de salmón, pimiento, apio y limón.
- Cocine el pescado sin añadirle especias.
- luego prepara una ensalada de pimientos y apio;
- Exprime el jugo del limón y condimenta con él la ensalada de verduras resultante;
- Coloca el pescado cocido en un plato grande y pon la ensalada al lado.
Incluso los más perezosos pueden preparar platos en casa utilizando las recetas anteriores. Para lograr los resultados de pérdida de peso más efectivos, debe usarlos 2 o 3 veces por semana.